한껏 불안함이 올라 올 때, 불안과 대면할 수 있게 해주는 질문들

 

갑자기 뇌가 생존모드로 변하는 때가 있다.

생존을 위협하는 위험에 처해진 그때,

우리 뇌는

편안하게 쉬고 있는 뇌가 아닌

빠르게 움직이고, 순간순간 상황판단을 하는 뇌로 태세를 전환하고,

우리는 불안을 느낀다.

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갑자기 경각심이 생기고,

몸이 빳뻣해지고, 긴장하며

바로 머리속에 있는 것을 실행하도록

없는 힘을 쥐어 짜낸다.

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지금 이런 불안에 시달리고 있다면

아래의 질문들을 통해

조금이라도 안심하는 경험을 느껴보자.

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질문을 하나하나 찬찬히 보면서

나에 대하여 순수하게 관심을 가지길 바란다.

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<한껏 불안함이 올라 올 때, 불안과 대면할 수 있게 해주는 질문들>

1. 오늘 긴장감과 불안함을 느낀 순간을 묘사한다면?(날씨, 색깔, 책제목 등 아무거나 좋다)
2. 그 상황이 왜 나의 불안함을 자극했을까?
3. 혹시 그 비슷한 상황이 과거에는 없었는가?
4. 과거로 돌아가 처음 불안함을 느낀 때는 언제인가?
5. 첫 불안함을 느낀 사건과 지금의 상황이 공통점은 무엇인가?
6. 이 공통적인 상황에 처할 때 마다 나는 어떤 불안증세를 보였는가?
7. 그 공통적인 상황은 정말로 나의 생명을 위협할 만큼 불안한 상황인가?
8. 만약 그 상황에서 내가 불안해 하지 않는다면, 어떤 일이 일어나는가?
9. 나의 불안을 자극하는 요소를 한마디로 정의하자면?
10. 그 요소는 나에게 내가 지금껏 살아올 수 있는 원동력을 제공했을 수 있다. 그 요소 덕분에 무엇을 이루고 무엇을 잃었는가?
11. 이제는 어떻게 살아가고 싶은가?
12. 앞으로 살아가고자 하는 그 삶 속에 불안의 요소가 필요한가?
13. 그 불안을 나의 일부로 받아들이고, 내가 통제할 수 있게끔 작은 상자에 넣을 수 있는 방법은 무엇인가?
14. 그럼 내 작은 상자 속 불안을 가지고 다시 내가 원하는 삶을 살아가기 위해서는 어떤 마음가짐이 필요한가?
15. 이제 새로운 삶을 출발할 준비가 되었는가?